ТЕСТ
Оцените уровень стресса в несколько кликов
Эта методика разработана К. Шрайнером в 1993 году. Она позволяет выявить особенности переживания стресса: степень саморегуляции и эмоциональной лабильности в стрессовых условиях.
Короткий тест поможет вам взглянуть на свое состояние. Некоторые вопросы могут показаться вам простыми. Прислушайтесь к своим ощущениям и постарайтесь отвечать честно.
Тест
Подвержены ли вы стрессу?
Экспресс-диагностика состояния стресса К. Шрайнера
Начать тест
Я всегда стремлюсь делать работу до конца, но часто не успеваю и вынужден наверстывать упущенное.
Далее
Проверить
Узнать результат
Когда я смотрю на себя в зеркало, я замечаю следы усталости и переутомления на своем лице.
Далее
Проверить
Узнать результат
На работе и дома − сплошные неприятности.
Далее
Проверить
Узнать результат
Я упорно борюсь со своими вредными привычками, но у меня не получается.
Далее
Проверить
Узнать результат
Меня беспокоит будущее.
Далее
Проверить
Узнать результат
Мне часто необходимы алкоголь, сигарета или снотворное, чтобы расслабиться после напряженного дня.
Далее
Проверить
Узнать результат
Вокруг происходят такие перемены, что голова идет кругом. Хорошо бы, если бы все не так стремительно менялось.
Далее
Проверить
Узнать результат
Я люблю семью и друзей, но часто вместе с ними я чувствую скуку и пустоту.
Далее
Проверить
Узнать результат
В жизни я ничего не достиг и часто испытываю разочарование в самом себе.
Далее
Проверить
Узнать результат
Высокий уровень регуляции в стрессовых ситуациях
Вы довольно сдержанны в стрессовой ситуации и умеете регулировать свои собственные эмоции. Вы не раздражаетесь на других людей и не настроены винить себя. Чтобы сохранить эти умения и быть готовым к любым вызовам современного переменчивого мира, можно освоить специальные техники и упражнения. Они доступны в нашем бесплатном telegram-курсе "Формирование стрессоустойчивости в переменчивом мире". Все материалы подготовлены экспертами онлайн-школы WINbd. Информацию о курсе можно найти под этим блоком.
Пройти тест еще раз
Умеренный уровень регуляции в стрессовых ситуациях
Вы не всегда правильно ведете себя в стрессовой ситуации. Иногда вы умеете сохранять самообладание, но бывают также случаи, когда вы заводитесь из-за пустяка и потом об этом жалеете. Вам необходимо заняться выработкой своих индивидуальных приемов самоконтроля в стрессе. Конечно, побороть стресс полностью невозможно. Но вы можете взять под контрольной определенные зоны своей жизни. О том, как стабилизировать свое состоянии в экстренных ситуациях можно узнать на бесплатном telegram-курсе "Формирование стрессоустойчивости в переменчивом мире". Все материалы для курса подготовлены экспертами онлайн-школы WINbd. Информацию о нем можно найти под этим блоком.
Пройти тест еще раз
Слабый уровень регуляции в стрессовых ситуациях
Вы характеризуетесь высокой степенью переутомления и истощения. Вы часто теряете самоконтроль в стрессовой ситуации и не умеете владеть собой. Следствие этого – страдаете и вы сами, и окружающие вас люди. Развитие у себя умений саморегуляции в стрессе – сейчас ваша главная жизненная задача. О способах стабилизации своего состояния можно узнать больше на бесплатном telegram-курсе "Формирование стрессоустойчивости в переменчивом мире". Все материалы для курса подготовлены экспертами онлайн-школы WINbd. Информацию о нем можно найти под этим блоком.
Пройти тест еще раз
РЕЗУЛЬТАТЫ
Что делать с результатами?
Независимо от результатов теста, важно помнить, что стресс — естественная реакция организма на происходящие изменения. В современном мире эта реакция абсолютно оправдана.

Важно уметь вовремя и правильно реагировать на стрессовые раздражители. Разбираться в этом можно уже сейчас.

Эксперты онлайн-школы WINbd подготовили для вас бесплатный курс в Telegram:
  • доступен в чат-боте;
  • создан профессиональными психологами - экспертами онлайн-школы WINbd;
  • 3 урока, материалы будут приходить 1 раз в день;
  • не более 15-30 минут в день;
  • лайфхаки и советы по работе со стрессовыми состояниями;
  • чек-лист по работе с острой тревогой.