Начать обучение

Программа

Начать обучение

Мультяшный ёжик, как будто он удивлен или радуется.

Справляемся с тревогой и беспокойством

Поймете, как управлять собственными иголками, освоите техники релаксации и способы избавления от тревоги в современном мире

Онлайн-курс против колючек

Управление стрессом
в меняющемся мире

Прокачаете soft skills

Поймете природу стресса

Познакомитесь с методами психорегуляции

Записаться на курс

Программа курса

1,5 часа

Длительность курса

В любое время

Старт обучения

Лекции в записи

Формат

7 500 ₽

Рассрочка на 1, 3, 6 месяцев

Стресс — сигнал к изменениям

Раньше у меня была цель – полностью избавиться от стресса. Но потом я понял, что колючки – это нормально и все не совсем так работает. Оказывается, нужно просто подружиться со стрессом, поэтому нужны всякие полезные инструменты и техники!

Если вы узнаете, как устроен стресс и как он воздействует на организм – сможете контролировать все процессы самостоятельно. Звучит невероятно, правда? Но это точно поможет легче проживать тревожные состояния и вы, наконец, ощутите баланс в отношении с собой и окружающим миром.

Серьезный мультяшный ежик в фиолетовых очках, куртке и клетчатой рубашке.

Научитесь отличать рациональную тревогу от иррациональной

Поймете какие процессы мышления запускают тревогу

Сможете легче проживать стресс с помощью практик

От стресса к гармонии за 4 урока

Программа курса

4 урока

1 неделя

Онлайн

Специфика современного мира
Влияние современных вызовов на психическое здоровье населения
Специфика стрессоров современного мира – отсутствие внешних опор, быстрое устаревание знаний, отсутствие опыта совладания с новыми вызовам

Спикер курса

Динара Костина — индивидуальный и семейный психолог

Образование: Институт интегративной системной семейной терапии, Высшая школа Гештальт Терапии, Самарский национальный исследовательский университет им. С.П. Королева
Формат работы: Частная онлайн и офлайн-практика
Сотрудничает с сервисами для психологов Мета и Zigmund.Online

Три шага на пути
к стрессоустойчивости

Экран личного кабинета образовательной платформы, на которой проходит обучение в онлайн-школе WINbd

Слушайте

Видеоуроки всегда доступны в вашем личном кабинете. Учиться можно в любое время и с любого устройства, даже из леса!

Лекции в записи, когда и где удобно

Ежик в фиолетовом худи читает книгу, а рядом с ним кружка и растения в горшках.

Себя и свое отношение к тревоге

Изучайте

Получите доступ к актуальным диагностическим методам. Исследуйте свое внутреннее состояние с помощью анкет и тестов.

Практикуйте

Вместе с экспертом осваивайте техники расслабления и концентрации. Учитесь отключаться от негативных факторов и обращать внимание на собственные ощущения. Избавляйтесь от колючести

Методы работы со стрессом

Слушайте

Лекции в записи, когда и где удобно

Видеоуроки всегда доступны в вашем личном кабинете. Учиться можно в любое время и с любого устройства, даже из леса!

Изучайте

Себя и свое отношение к тревоге

Получите доступ к актуальным диагностическим методам. Исследуйте свое внутреннее состояние с помощью анкет и тестов.

Практикуйте

Методы работы со стрессом

Вместе с экспертом осваивайте техники расслабления и концентрации. Учитесь отключаться от негативных факторов, обращайте внимание на собственные ощущения.

Поменяйте восприятие

Познакомьтесь с природой стресса и тревоги

Поймите, что в основе возникновения тревоги и стресса лежат не только ваши эмоции, но и физиология

Признайте, что мир не всегда играет по вашим правилам

Вы не всегда контролируете происходящее вокруг, а значит должны влиять не на ситуацию, а на свое положение в ней

Подружитесь со стрессом

Если избавиться от негативных обстоятельств нельзя - научитесь реагировать на них так, чтобы сохранять самоконтроль

Научитесь понимать себя и других ~~ежей~~ людей

Узнайте, что у любого поведения могут быть веские причины и взгляните на действия окружающих иначе

Освойте методы восстановления и расслабления

Научитесь применять техники, которые сделают вас увереннее, даже когда вокруг все горит огнем

Начните реагировать на тревогу иначе уже во время занятий

Учитесь без оценок и ограничения по времени, тратьте на обучение столько часов, сколько потребуется

Привет. я ёж Петя и мне доверили провести для вас короткий курс по стрессоустойчивости. Материал для мини-курса подготовила эксперт нашей программы. Несколько коротких уроков помогут разобраться с вашими переживаниями и расскажут об инструментах, которые можно использовать для борьбы со стрессом.

WINbdonline_bot

Дарим телеграм-курс по стрессоустойчивости

После прохождения курса вы получите именной сертификат от онлайн-школы

Документ станет доказательством того, что вы бросили вызов стрессовым факторам и самому себе.

Онлайн-школа управленческих и цифровых профессий — это новый проект команды Академии управления WINbd.

>50 000

Лицензия на образовательную деятельность № Л035-01263-70/00191244

человек прошли обучение по нашим программам

Об онлайн-школе WINbd

Международных и российских отраслевых экспертов

250+

Работаем в России и странах СНГ

13 лет

Разберетесь в ;природе стресса

Будете готовы в любой ситуации оказать себе психологическую помощь

Поймете, как и зачем тревога возникает, как встраивается в нашу жизнь, чем она бывает нам полезна

Научитесь адаптироваться к быстро меняющимся условиям рынка труда и технологическому прогрессу

Ваши результаты после курса

Записаться на курс

Старт обучения — в любое время

Дистанционный формат — учитесь где и когда удобно

Диагностические методы, тесты и опросы

Практические упражнения и техники по самоконтролю

Сертификат о прохождении обучения

Оплатить

Ежик в мягком вязанном кардигане сидит и смотрит в окно, а рядом с ним кружка с чаем и букет цветов в глиняной вазе.

7 500

₽

Стоимость курса

В рассрочку от 1 250 ₽

Все равно
остались вопросы

Обо всем не расскажешь. Свяжитесь с нами удобным способом и мы поможем вам разобраться в программе обучения, расскажем об экспертах и онлайн-школе.

+7 499 938-40-02

info_online@winbd.ru

+7 499 290-87-77

[{"lid":"1711542833288","ls":"10","loff":"","li_type":"nm","li_name":"Name","li_title":"\u041a\u0430\u043a \u0432\u0430\u0441 \u0437\u043e\u0432\u0443\u0442?","li_ph":"\u0418\u0432\u0430\u043d \u0418\u0432\u0430\u043d\u043e\u0432","li_req":"y","li_nm":"Name"},{"lid":"1711542833287","ls":"20","loff":"","li_type":"ph","li_name":"ContactPhone","li_title":"\u0412\u0430\u0448 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d","li_ph":"+7 999 000 00 00","li_req":"y","li_mask":"+7(999) 999-99-99","li_nm":"ContactPhone"},{"lid":"1711542849918","ls":"30","loff":"","li_type":"em","li_name":"ContactEmail","li_title":"\u0412\u0430\u0448 e-mail","li_ph":"mail@mail.com","li_req":"y","li_nm":"ContactEmail"},{"lid":"1711542915384","ls":"40","loff":"","li_type":"sb","li_name":"LeadUfCrm64b90cd5f3ffa","li_title":"\u0423\u043a\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0430\u0448 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0443\u0441 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b","li_req":"y","li_variants":"\u041d\u0430\u0435\u043c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438\u043a\n\u0420\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\n\u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e \u0441\u0430\u043c \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0431\u044f\n\u041f\u0440\u0435\u0434\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\n\u041d\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e","li_nm":"LeadUfCrm64b90cd5f3ffa"},{"lid":"1711543208778","ls":"50","loff":"","li_type":"cb","li_name":"privacy","li_title":"\u041d\u0430\u0436\u0438\u043c\u0430\u044f \u043d\u0430 \u043a\u043d\u043e\u043f\u043a\u0443, \u044f \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f \u0441\u043e\u0433\u043b\u0430\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f","li_req":"y","li_checked":"y","li_nm":"privacy"},{"lid":"1711543182616","ls":"60","loff":"","li_type":"cb","li_name":"LeadUfCrm1711643228","li_title":"\u0414\u0430\u044e \u0441\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0441\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0430\u0441\u0441\u044b\u043b\u043e\u043a \u043e\u0442 \u0413\u041a WINbd","li_checked":"y","li_nm":"LeadUfCrm1711643228"}]