Мультяшный ёжик, как будто он удивлен или радуется.

Справляемся с тревогой и беспокойством

Поймете, как управлять собственными иголками, освоите техники релаксации и способы избавления от тревоги в современном мире

Онлайн-курс против колючек

Управление стрессом
в меняющемся мире

Прокачаете soft skills

Поймете природу стресса

Познакомитесь с методами психорегуляции

1,5 часа
Длительность курса
В любое время
Старт обучения
Лекции в записи
Формат
7 500 ₽
Рассрочка на 1, 3, 6 месяцев
Стресс — сигнал к изменениям
Раньше у меня была цель – полностью избавиться от стресса. Но потом я понял, что колючки – это нормально и все не совсем так работает. Оказывается, нужно просто подружиться со стрессом, поэтому нужны всякие полезные инструменты и техники!

Если вы узнаете, как устроен стресс и как он воздействует на организм – сможете контролировать все процессы самостоятельно. Звучит невероятно, правда? Но это точно поможет легче проживать тревожные состояния и вы, наконец, ощутите баланс в отношении с собой и окружающим миром.
Серьезный мультяшный ежик в фиолетовых очках, куртке и клетчатой рубашке.
Научитесь отличать рациональную тревогу от иррациональной
Поймете какие процессы мышления запускают тревогу
Сможете легче проживать стресс с помощью практик
От стресса к гармонии за 4 урока
Программа курса
4 урока
1 неделя
Онлайн
  • Специфика современного мира
  • Влияние современных вызовов на психическое здоровье населения
  • Специфика стрессоров современного мира – отсутствие внешних опор, быстрое устаревание знаний, отсутствие опыта совладания с новыми вызовам
Спикер курса
Динара Костина — индивидуальный и семейный психолог
  • Образование: Институт интегративной системной семейной терапии, Высшая школа Гештальт Терапии, Самарский национальный исследовательский университет им. С.П. Королева
  • Формат работы: Частная онлайн и офлайн-практика
  • Сотрудничает с сервисами для психологов Мета и Zigmund.Online
Три шага на пути
к стрессоустойчивости
Экран личного кабинета образовательной платформы, на которой проходит обучение в онлайн-школе WINbd
Слушайте
Видеоуроки всегда доступны в вашем личном кабинете. Учиться можно в любое время и с любого устройства, даже из леса!
Лекции в записи, когда и где удобно
Ежик в фиолетовом худи читает книгу, а рядом с ним кружка и растения в горшках.
Себя и свое отношение к тревоге
Изучайте
Получите доступ к актуальным диагностическим методам. Исследуйте свое внутреннее состояние с помощью анкет и тестов.
Короткий скринкаст процесса обучения.
Практикуйте
Вместе с экспертом осваивайте техники расслабления и концентрации. Учитесь отключаться от негативных факторов и обращать внимание на собственные ощущения. Избавляйтесь от колючести
Методы работы со стрессом
Поменяйте восприятие
Познакомьтесь с природой стресса и тревоги
Поймите, что в основе возникновения тревоги и стресса лежат не только ваши эмоции, но и физиология
Признайте, что мир не всегда играет по вашим правилам
Вы не всегда контролируете происходящее вокруг, а значит должны влиять не на ситуацию, а на свое положение в ней
Подружитесь со стрессом
Если избавиться от негативных обстоятельств нельзя - научитесь реагировать на них так, чтобы сохранять самоконтроль
Научитесь понимать себя и других ежей людей
Узнайте, что у любого поведения могут быть веские причины и взгляните на действия окружающих иначе
Освойте методы восстановления и расслабления
Научитесь применять техники, которые сделают вас увереннее, даже когда вокруг все горит огнем
Начните реагировать на тревогу иначе уже во время занятий
Учитесь без оценок и ограничения по времени, тратьте на обучение столько часов, сколько потребуется
Привет. я ёж Петя и мне доверили провести для вас короткий курс по стрессоустойчивости. Материал для мини-курса подготовила эксперт нашей программы. Несколько коротких уроков помогут разобраться с вашими переживаниями и расскажут об инструментах, которые можно использовать для борьбы со стрессом.
WINbdonline_bot
Дарим телеграм-курс по стрессоустойчивости
После прохождения курса вы получите именной сертификат от онлайн-школы
Документ станет доказательством того, что вы бросили вызов стрессовым факторам и самому себе.
Онлайн-школа управленческих и цифровых профессий — это новый проект команды Академии управления WINbd.
>50 000
Лицензия на образовательную деятельность № Л035-01263-70/00191244
человек прошли обучение по нашим программам
Об онлайн-школе WINbd
Международных и российских отраслевых экспертов
250+
Работаем в России и странах СНГ
13 лет
Разберетесь в ;природе стресса
Будете готовы в любой ситуации оказать себе психологическую помощь
Поймете, как и зачем тревога возникает, как встраивается в нашу жизнь, чем она бывает нам полезна
Научитесь адаптироваться к быстро меняющимся условиям рынка труда и технологическому прогрессу
Ваши результаты после курса
Старт обучения — в любое время

Дистанционный формат — учитесь где и когда удобно

Диагностические методы, тесты и опросы

Практические упражнения и техники по самоконтролю

Сертификат о прохождении обучения
Ежик в мягком вязанном кардигане сидит и смотрит в окно, а рядом с ним кружка с чаем и букет цветов в глиняной вазе.
7 500
Стоимость курса
В рассрочку от 1 250
Все равно
остались вопросы
Обо всем не расскажешь. Свяжитесь с нами удобным способом и мы поможем вам разобраться в программе обучения, расскажем об экспертах и онлайн-школе.
Error get alias
Error get alias